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Movimiento por la vida

            Estimados lectores, alumnos, amigos, esta carta parece un eslogan pro vida y no lo es, aunque en parte si, depende de cómo lo mires.       Toda mi vida, desde que tengo recuerdo, me ha...

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Dolor agudo ¿de qué puede ser?

Dolor agudo de rodilla El dolor agudo es el que aparece de repente, con o sin motivo aparente, que debuta con dolor intenso, posible impotencia funcional y, en ocasiones, inflamación. Pongamos, por...

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Estirar correctamente es imprescindible

Cómo estirar correctamente Cuando realizamos movimientos de manera repetida y continuada en el tiempo tendemos a sobrecargar y a provocar o  aumentar la rigidez de algunos grupos musculares. Si a...

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Móntate el gimnasio en casa

Tener un gimnasio en casa es una manera de facilitar la práctica de ejercicio pues no dependemos de horarios ni de desplazamientos, sin embargo la idea no siempre se convierte en una realidad. A la...

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Ponte a punto después del verano

¿Aprovechaste las vacaciones para hacer ejercicio o, por el contrario, decidiste que ya lo harías a la vuelta? Un estudio realizado en atletas lesionados, que tuvieron que estar inactivos durante 20...

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Circuito outdoor. Entrena en la montaña

Imagina como sería correr sin límite de espacio, sintiendo la brisa en la piel y escuchando los sonidos del campo. Ahora puedes hacerlo, aprovecha el buen tiempo para dar rienda suelta a los...

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Luce un cuerpo 10 para este verano

Llega el calor y empezamos a quitarnos ropa, cambiamos el jersey de cuello vuelto por la camiseta y los pantalones cortos y, entonces, nos arrepentimos de no haber puesto mas interés en ciertas...

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Cuida tu espalda con el método pilates

Las malas posturas dentro y fuera del trabajo, un mismo gesto repetido durante horas, el sedentarismo y la pérdida de fuerza muscular son algunas de las causas del dolor de espalda, uno de los...

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Ejercicios con riesgo

¿Tienes buena técnica entrenando? ¿Te lesionas cada vez que quieres aumentar el peso de las series? Echa un vistazo a esto:  Hacer un remo en máquina con la espalda redonda y tirando de la zona...

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PILATES. Todo lo que quieres saber

El boom americano de pilates comenzó hace mas de treinta años y aún hoy se mantiene en los primeros puestos del ranking de las actividades mas de moda dentro del mundo del fitness. Los personajes...

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Los mejores ejercicio de Fitball. Mujer

En los años 70, en Suiza, esta pelota gigante se dio a conocer como una eficaz herramienta utilizada en terapias físicas y de rehabilitación, sobre todo en los tratamientos de problemas de...

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Fuera esos kilitos de más

Se acerca la temporada de verano y quieres hacer algo por ti...”este año me pondré ese bikini tan pequeño que guardo en el cajón desde que lo compré”. Sabes que tienes muchas posibilidades para...

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Dale protagonismo a la zona lumbar

¿A quien no le ha dolido alguna vez la zona lumbar? Y, después, ¿qué hacemos para que no vuelva a ocurrir?. Normalmente, intentamos no repetir aquellos movimientos que creemos que han sido los...

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Dale vacaciones a tu dolor de espalda

¿El dolor de espalda te impide hacer una vida normal?, ¿te levantas de la cama con molestias en la zona lumbar?, ¿crees que nunca podrás hacer abdominales sin que te duela el cuello?, ¿tienes alguna...

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¿Embarazada? No te pares ahora

Todavía hoy se relaciona embarazo con inactividad, parece que son aspectos incompatibles, cuando la realidad es otra muy diferente. Gracias al ejercicio físico bien programado puedes mejorar la...

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Trabajo abdominal

1. Estructura muscular del abdomen. El abdomen está compuesto por un intrincado de fibras musculares que muchas veces es la razón de nuestros desvelos. Es difícil que esta zona no salga a relucir en...

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Volumen muscular a toda costa

En las salas de todos los gimnasios se pueden ver cuerpos perfectamente esculpidos que bien podrían ser modelos vivientes y perfectos de una clase de anatomía. Son músculos trabajados por el hierro...

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Entrenamiento en club de fitness

1. EL ENTRENAMIENTO EN UN CLUB DE FITNESS. Entrenamiento: realización de AF programada para la consecución de un fin. En un gimnasio podemos entrenar en la sala de musculación (sistemas de...

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Entrenamiento y lesiones

Tipos de lesiones  Agudas: son repentinas y graves como, por ejemplo un desgarro muscular, una distensión de ligamentos o, incluso, la rotura de un dedo.  Crónicas: se producen por el uso y abuso...

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Entrenamiento cardiovascular

¿El entrenamiento cardiovascular que haces es el que necesitas?, ¿cuáles son tus verdaderos objetivos?, ¿te aburre hacer cardio?, ¿entrenas a diario y no ves los resultados? Si te sientes aludido...

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Pilates, Fitball y Bosu: nuevas tendencias

El mundo del fitness está evolucionando a marchas forzadas, tanto es así, que hasta hace poco nuestro principal objetivo era estar “simplemente” en forma. La dirección de esta evolución es hacia una...

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Quema tu grasa y aumenta tu forma física

Estamos terminando la temporada de verano y seguramente tengas unos kilitos de más. En este número hemos preparado una rutina para que recuperes la forma física y tu figura de antes. Si has estado...

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Cuida tu espalda con el Método PILATES

Las malas posturas dentro y fuera del trabajo, un mismo gesto repetido durante horas, el sedentarismo y la pérdida de fuerza muscular son algunas de las causas del dolor de espalda, uno de los...

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Plataforma de vibración, si o no

Entrenamiento integral sobre plataforma vibratoria. Por Vicky Timón Cuando escuchamos hablar de una plataforma vibratoria podemos pensar que es una máquina en la que te subes y te da un masaje. Esta...

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Nuestros Servicios ¿qué hacemos?

Somos un grupo de profesores especializados en PILATES, apasionados y totalmente volcados en esta actividad y en tu bienestar. Clases de PILATES de grupos reducidos en suelo y máquinas Un máximo...

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