Estimados lectores, alumnos, amigos, esta carta parece un eslogan pro vida y no lo es, aunque en parte si, depende de cómo lo mires.       Toda mi vida, desde que tengo recuerdo, me ha...

Cómo estirar correctamente Cuando realizamos movimientos de manera repetida y continuada en el tiempo tendemos a sobrecargar y a provocar o  aumentar la rigidez de algunos grupos musculares. Si a...

Tener un gimnasio en casa es una manera de facilitar la práctica de ejercicio pues no dependemos de horarios ni de desplazamientos, sin embargo la idea no siempre se convierte en una realidad. A la...

¿Aprovechaste las vacaciones para hacer ejercicio o, por el contrario, decidiste que ya lo harías a la vuelta? Un estudio realizado en atletas lesionados, que tuvieron que estar inactivos durante 20...

Fuerza, agilidad, potencia y velocidad son cualidades que este colectivo entrena cada día para poder cumplir con su cometido pero ¿y tu?, ¿no te gustaría darte el placer de subir una soga con las...

El reflejo miotático o reflejo de estiramiento es una función básica del sistema nervioso que permite mantener un cierto tono muscular en el caso de que ocurra un estiramiento corto e inesperado,...

Imagina como sería correr sin límite de espacio, sintiendo la brisa en la piel y escuchando los sonidos del campo. Ahora puedes hacerlo, aprovecha el buen tiempo para dar rienda suelta a los...

Llega el calor y empezamos a quitarnos ropa, cambiamos el jersey de cuello vuelto por la camiseta y los pantalones cortos y, entonces, nos arrepentimos de no haber puesto mas interés en ciertas...

Las malas posturas dentro y fuera del trabajo, un mismo gesto repetido durante horas, el sedentarismo y la pérdida de fuerza muscular son algunas de las causas del dolor de espalda, uno de los...

¿Tienes buena técnica entrenando? ¿Te lesionas cada vez que quieres aumentar el peso de las series? Echa un vistazo a esto:  Hacer un remo en máquina con la espalda redonda y tirando de la zona...

Hay muchas razones para decidir no ir al gimnasio pero la que mas se repite es la falta de tiempo. Trabajo, familia, compromisos sociales, asuntos varios que surgen cada día...todo requiere tiempo...

¿No obtienes los resultados que quieres con tu entrenamiento?, ¿progresaste muy bien al principio pero ahora notas que ya no es lo mismo?, ¿te gustaría “sentir” mas tu cuerpo?. Si siempre haces los...

El boom americano de pilates comenzó hace mas de treinta años y aún hoy se mantiene en los primeros puestos del ranking de las actividades mas de moda dentro del mundo del fitness. Los personajes...

Concepto de nuevas tendencias Fitness, Wellness, Selfness...términos anglosajones que cubren las fachadas de los gimnasios y dan sentido a las campañas publicitarias de los clubes mas prestigiosos....

Con la llegada del buen tiempo aumentan las posibilidades, y las ganas, de practicar actividades al aire libre. No hay nada como sentir la brisa del viento mientras haces ejercicio, decidir si...

El 70% del éxito en un programa de adelgazamiento es la dieta, el resto es mérito del ejercicio, aunque seguro que conoces a alguien que adelgazó sin ejercicio, ¿y luego que pasó? ¿cuánto tardó en...

Hoy en día casi todos los gimnasios ofrecen servicios variados como sauna, baño turco, masaje, pilates, ciclismo indoor, clases aeróbicas, clases cuerpo-mente, máquinas cardiovasculares,...

La mayoría de las personas que se apuntan a un gimnasio tienen como primer objetivo ponerse en forma y cuando el entrenador les pregunta ¿qué es para ti estar en forma? el futuro deportista contesta...

En los años 70, en Suiza, esta pelota gigante se dio a conocer como una eficaz herramienta utilizada en terapias físicas y de rehabilitación, sobre todo en los tratamientos de problemas de...

Se acerca la temporada de verano y quieres hacer algo por ti...”este año me pondré ese bikini tan pequeño que guardo en el cajón desde que lo compré”. Sabes que tienes muchas posibilidades para...

Para muchos, los estiramientos son la parte mas aburrida del entrenamiento, una especie de pérdida de tiempo obligatoria. Por eso se les suele dedicar muy poco tiempo y ninguna concentración,...

Tener unas piernas bonitas es sinónimo de salud, por esta razón al hacer ejercicios para trabajar el tren inferior no solo estás mejorando tu físico. Además evitas la aparición de problemas tan...

Entrenar con pesas, de manera regular, hace que la musculatura se vuelva mas fuerte, adquiera un mejor tono y se fatigue menos en cada sesión. Esto hará posible que tu imagen frente al espejo cambie...

¿A quien no le ha dolido alguna vez la zona lumbar? Y, después, ¿qué hacemos para que no vuelva a ocurrir?. Normalmente, intentamos no repetir aquellos movimientos que creemos que han sido los...

¿El dolor de espalda te impide hacer una vida normal?, ¿te levantas de la cama con molestias en la zona lumbar?, ¿crees que nunca podrás hacer abdominales sin que te duela el cuello?, ¿tienes alguna...

Todavía hoy se relaciona embarazo con inactividad, parece que son aspectos incompatibles, cuando la realidad es otra muy diferente. Gracias al ejercicio físico bien programado puedes mejorar la...

1. Estructura muscular del abdomen. El abdomen está compuesto por un intrincado de fibras musculares que muchas veces es la razón de nuestros desvelos. Es difícil que esta zona no salga a relucir en...

En las salas de todos los gimnasios se pueden ver cuerpos perfectamente esculpidos que bien podrían ser modelos vivientes y perfectos de una clase de anatomía. Son músculos trabajados por el hierro...

1. EL ENTRENAMIENTO EN UN CLUB DE FITNESS. Entrenamiento: realización de AF programada para la consecución de un fin. En un gimnasio podemos entrenar en la sala de musculación (sistemas de...

Hoy en día la oferta de clases colectivas que presentan los clubes de fitness es inmensa y todas prometen maravillas detrás de nombres tan complejos como G.A.P, Flamenco Fit, Aero Mix, Body...

Tipos de lesiones  Agudas: son repentinas y graves como, por ejemplo un desgarro muscular, una distensión de ligamentos o, incluso, la rotura de un dedo.  Crónicas: se producen por el uso y abuso...

Sobre el agua Gracias a la elevada capacidad de evaporación del agua, podemos regular nuestra temperatura, sudando o perdiéndola por las mucosas, cuando la temperatura exterior es muy elevada es...

Imagina que, gracias a la actividad física, tus empleados se volvieran mas entusiastas, eficaces y productivos. Imagina que el absentismo laboral disminuyera y que todos se sintieran capaces de...

¿Cómo hay que calentar,? ¿Qué beneficios aporta el footing?, ¿Durante cuánto tiempo habría que correr?, ¿y en el caso de un principiante? Nuestra sesión de ejercicio en la playa podría empezar con...

¿El entrenamiento cardiovascular que haces es el que necesitas?, ¿cuáles son tus verdaderos objetivos?, ¿te aburre hacer cardio?, ¿entrenas a diario y no ves los resultados? Si te sientes aludido...

El mundo del fitness está evolucionando a marchas forzadas, tanto es así, que hasta hace poco nuestro principal objetivo era estar “simplemente” en forma. La dirección de esta evolución es hacia una...

Durante el verano, ya sea por gusto o por obligación, todos tenemos unos días de descanso en los que la tónica general es no seguir horarios, modificar las actividades que realizamos a lo largo del...

Estamos terminando la temporada de verano y seguramente tengas unos kilitos de más. En este número hemos preparado una rutina para que recuperes la forma física y tu figura de antes. Si has estado...

Las malas posturas dentro y fuera del trabajo, un mismo gesto repetido durante horas, el sedentarismo y la pérdida de fuerza muscular son algunas de las causas del dolor de espalda, uno de los...

Si tu objetivo es definir la musculatura, aumentar la elasticidad y la flexibilidad, mejorar la postura y olvidarte de las lesiones este puede ser tu método de entrenamiento. El Método Pilates es...

Entrenamiento integral sobre plataforma vibratoria. Por Vicky Timón Cuando escuchamos hablar de una plataforma vibratoria podemos pensar que es una máquina en la que te subes y te da un masaje. Esta...

Somos un grupo de profesores especializados en PILATES, apasionados y totalmente volcados en esta actividad y en tu bienestar. Clases de PILATES de grupos reducidos en suelo y máquinas Un máximo...