Muy diferente a hacer GAP en un gimnasio, pues aquí estás haciendo Pilates y trabajando correctamente para no hacerte daño ni en la espalda ni en la cadera.
GAP (Glúteos Abdominales y Piernas) es claramente un entrenamiento de tren inferior en el que el abdomen es un acompañante constante.
Introducción Estiramientos
Clase de suelo. ENERGÉTICA 207. 62min.
Clase de suelo con TÓNIC BALL 202. 66min.
Clase de suelo con BANDA ELÁSTICA 217. 53min.
Clase de suelo estilo FLOW 123. 46min.
Clase de suelo con TÓNIC BALL 157. 60min
Clase de suelo estilo FLOW 166. 56min.
Clase de suelo estilo FLOW 175. 55min.
Clase de suelo estilo FLOW 141. 50min.
Clase de suelo estilo FLOW 179. 54min.
Clase de suelo estilo FLOW 149. 54min.
Clase de suelo con TÓNIC BALL 174. 58min.
Clase de suelo con TÓNIC BALL 185. 61min.
Clase de suelo con TÓNIC BALL 190. 58min.
Clase de suelo con TÓNIC BALL 137. 64min.
Clase de suelo con BANDA ELÁSTICA 165. 61min.
Clase de suelo con BANDA ELÁSTICA 193. 54min.
Clase de suelo con BANDA ELÁSTICA 199. 53min.
Clase de suelo con BANDA ELÁSTICA 205. 53min.
Clase de suelo. ABDOMEN 153. 49min.
Clase de suelo. ABDOMEN 159. 58min.
Clase de suelo. ABDOMEN 161. 60min.
Clase de suelo. ABDOMEN 145. 58min.
Clase de suelo. ABDOMEN 130. 55min.
Pilates de pie 1. Piernas y Abdomen. 20min.
Pilates de pie 2. Articulación de columna. 17min.
Pilates de pie 4. Mixto. 20min
Pilates de pie 3. Cadera y Tronco. 18min
Pilates de pie 5. Final. 20min.
Clase de suelo. ESPALDA 86. 54min.
Clase de suelo. ESPALDA 116. 63min.
Clase de suelo. ESPALDA 106. 68min.
Clase de suelo. ESPALDA 114. 51min.
Clase de suelo. ESPALDA 98. 61min.
Clase de suelo. ESPALDA 88. 52min.
Clase de suelo. ENERGÉTICA 155. 61min.
Clase de suelo. ENERGÉTICA 156. 75min.
Clase de suelo. ENERGÉTICA 92. 63min.
Clase de suelo. ESTIRAMIENTOS 173. 57min.
Clase de suelo. ENERGÉTICA 163. 55min.
Clase de suelo. GAP 20. 58min.
Clase de suelo. GAP 60. 56min.
Clase de suelo. GAP 90. 52min.
Clase de suelo. GAP 94. 61min.
Clase de suelo. GAP 100. 64min.
Clase de suelo. GAP 108. 60min.
Clase corta. Antes de dormir. 32min.
Clase corta. Cuidado de la Espalda. 28min.
Clase corta. Despertar placentero. 28min.
Clase corta. Glúteo, Cadera y Piernas. 36min.
Clase corta. Brazos, Espalda y Pectoral. 27min
Clase corta. Mejorar la movilidad articular. 21min.
Clase de suelo. ABDOMEN 148. 60min.
Clase de suelo con BANDA ELÁSTICA 160. 58min.
Clase de suelo. ENERGÉTICA 19. 56min.
Clase de suelo. ABDOMEN 164. 65min.
Clase de suelo. GAP 112. 61min.
Clase de suelo con FITBALL 91. 42 min.
Estiramientos para Runners. 21 min.
Clase de suelo con TÓNIC BALL 212. 61min.
Clase de suelo. GAP 197. 53min.
Clase de suelo. ESPALDA 177. 57min.
Clase de suelo con FITBALL 119. 34 min.
Clase de suelo. ABDOMEN 167. 50min.
Clase de suelo estilo FLOW 196. 57min.
Clase de suelo. ESPALDA 150. 55min.
Clase de suelo. ENERGÉTICA 213. 55 min.
Clase corta. Empieza con abdominal y termina con chakras. 27min.
Clase corta. Fortalecer la musculatura de la cadera. 20min.
Estiramiento para el cuello. 8 min.
Estiramiento Meridianos 1. 13 min.
Estiramiento Meridianos 2. 9 min.
Estiramiento Cadera. Zona posterior. 9 min.
Estiramiento para después de montar en bici. 28 min.
Clase de suelo -30min. Ejercicios en el trabajo. 25min.
Clase corta. Sentirse más ágil cada día. 30min.
Estiramiento dinámico. 8 min.
Estiramiento para Cadera. Zona lateral y anterior. 13 min.
Clase corta. Glúteo, Cadera y Piernas 2. 24min.
Clase corta. Cuidado de la espalda 2. 21min.
Clase corta. Empieza de pie y termina sentad@. 28min.
Estiramiento tren superior 1. 29 min.
Clase corta. Espalda sana 1. 32min.
Clase corta. Aumentar la energía. 25min
Clase de suelo -30min. Fortalecer y reducir Abdomen. 27min.
Clase de suelo. ENERGÉTICA 224. 62min.
Principiantes. Breve introducción
Clase de suelo con FITBALL 138. 45 min.
Clase de suelo. ESPALDA 192. 64min.
Clase de suelo. ENERGÉTICA 183. 48min.
Clase de suelo con TÓNIC BALL 209. 56min.
Clase de suelo con BANDA ELÁSTICA 221. 58min.
Clase de suelo. GAP 136. 54min.
Clase de suelo estilo FLOW 214. 46min.
APRENDE. Nivel 1. 11. Estiramiento de las dos piernas
APRENDE. Nivel 1. 12. Tijera
APRENDE. Nivel 2. 1. Estiramiento lento de las dos piernas
APRENDE. Nivel 2. 2. El Puente
APRENDE. Nivel 2. 3. Roll over
APRENDE. Nivel 2. 4. Patada con una pierna
APRENDE. Nivel 3. 3. Patada lateral sobre rodilla
APRENDE. Nivel 3. 4. Control Balance
APRENDE. Nivel 2. 5. El Tentetieso
APRENDE. Nivel 2. 6. Roll Up avanzado
APRENDE. Nivel 2. 7. La Navaja
APRENDE. Nivel 2. 8. Patada con dos piernas
APRENDE. Nivel 2. 10. Natación
APRENDE. Nivel 2. 9. Teaser
APRENDE. Nivel 1. 1. Preparación Abdominal
APRENDE. Nivel 2. 11. Plancha prona
APRENDE. Nivel 2. 12. Rotación de cadera
APRENDE. Nivel 2. 13. La Sirena
APRENDE. Nivel 2. 14. Push Up
APRENDE. Nivel 2. 15. Hinge
APRENDE. Nivel 3. 1. Serie de Teaser
APRENDE. Nivel 1. 2. Extensión Dorsal
APRENDE. Nivel 3. 2. Plancha supina
APRENDE. Nivel 1. 3. Cien
APRENDE. Nivel 1. 4. Media Rueda
APRENDE. Nivel 1. 5. Roll Up
APRENDE. Breve Introducción
APRENDE. Nivel 1. 6. Círculos con una pierna
APRENDE. Nivel 1. 7. Twist
APRENDE. Nivel 1. 10. Estiramiento de una pierna oblicuo
APRENDE. Nivel 1. 8. Rodar como una pelota
APRENDE. Nivel 1. 9. Estiramiento de una pierna
APRENDE. Nivel 1. 24. Rotación de tronco y tren inferior
APRENDE. Nivel 1. 25. La Escuadra
APRENDE. Nivel 1. 26. Serie abdominal
APRENDE. Nivel 1. 27. Glúteo en cuadrupedia
APRENDE. Nivel 1. 13. Aducción de talones
APRENDE. Nivel 1. 14. Sierra
APRENDE. Nivel 1. 15. Media rueda oblicua
APRENDE. Nivel 1. 16. Patada lateral
APRENDE. Nivel 1. 17. Serie lateral de piernas
APRENDE. Nivel 1. 18. Elevación lateral de tronco y piernas
APRENDE. Nivel 1. 19. Flexión de columna
APRENDE. Nivel 1. 20. Extensión prona
APRENDE. Nivel 1. 21. Foca
APRENDE. Nivel 1. 22. Bolita
APRENDE. Nivel 1. 23. Lomo de gato y Silla de montar
Clase de suelo. ENERGÉTICA 191. 63 min
Clase de suelo. GAP 118. 59min.
Clase de suelo. ENERGÉTICA 168. 56min
Clase de suelo. GAP 120. 62min.
Clase de suelo. ESPALDA 96. 52min.
Clase de suelo con FITBALL 154. 42 min.
Clase de suelo. ESPALDA 200. 58min.
Clase de suelo. GAP 122. 52min.
Clase corta. Abdomen, escapulas y cuello. 35min.
Clase de suelo. ABDOMEN 172. 58min.
Clase de suelo. GAP 139. 60min.
Clase de suelo. ABDOMEN 176. 57min.
Clase de suelo. GAP 180. 51min.
Clase de suelo. ABDOMEN 184. 50min.
Clase de suelo. GAP 162. 60min.
Clase de suelo. ENERGÉTICA 186. 64min.
Clase de suelo. ESPALDA 124. 58min.
Clase de suelo. GAP 143. 48min
Clase de suelo. GAP 158. 49min.
Clase de suelo. GAP 169. 63min.
Clase de suelo. ABDOMEN 181. 50min.
Clase de suelo. GAP 189. 57min.
Clase de suelo. ABDOMEN 204. 55min.
Clase de suelo. ENERGÉTICA 194
Clase de suelo. ESPALDA 144. 48min.
Clase de suelo. GAP 170. 58min.
Clase de suelo. ABDOMEN 216. 59min.
Clase de suelo. GAP 201. 57min.
Clase de suelo. GAP 178. 54min.
Clase de suelo. GAP 203. 49min.
Clase de suelo. GAP 211. 51min.
Clase de suelo. ENERGÉTICA 187. 57min
Clase de suelo. ESPALDA 198. 60min.
Clase de suelo. ESPALDA 206. 58min.
Clase de suelo estilo FLOW 188. 50min.
Clase de suelo. ABDOMEN 195. 49min.
Clase de suelo. ABDOMEN 223. 60min.
Clase de suelo estilo FLOW 210. 56min.
