PILATES
Todo lo que quieres saber
El boom americano de pilates comenzó en la segunda mitad del siglo XX y aún hoy se mantiene en los primeros puestos del ranking de las actividades más de moda dentro del mundo de la actividad física. Los personajes más populares del cine, la música y el deporte (Madonna, Julia Roberts, Brad Pitt, Michael Jordan,…) lo practican habitualmente y no dudan en alabar sus virtudes pues ellos necesitan, más que nadie, vivir de su físico y dicen que pilates es una de sus terapias principales de salud, fortaleza y belleza.
Aquí, más a nuestro alcance, los medios de comunicación presentan este método de ejercicios como una de las mayores revelaciones dentro de las terapias del movimiento.
Cada vez somos más conocedores de este método singular e incluso los médicos, que antes pensaban que la natación era el mejor ejercicio para todos aquellos a quienes les dolía la espalda y necesitaban moverse, ahora mandan a esa misma gente hacer pilates ¿por qué?, ¿qué tienen en común estas dos actividades?, ¿qué las hace diferentes de las demás?.
Natación vs Pilates
La natación es un ejercicio sin impacto, por lo tanto su práctica no resulta lesiva para las articulaciones y, sin conocer la preparación física del paciente, es una recomendación fácil para hacer ejercicio sin riesgo, aunque podría ser cuestionable porque nadar sin la técnica correcta es lesivo para rodillas, espalda y cuello.
El Método Pilates es un conjunto de ejercicios, en su mayoría sin impacto, pensado para trabajar la corrección postural, la fuerza, la elasticidad muscular y la flexibilidad articular sin lesionarse.
PILATES
Los grupos musculares implicados en la realización de los ejercicios del método son los mismos que se utilizan diariamente, tanto en las tareas domésticas como en las laborales. Por lo tanto, se podría decir que este tipo de entrenamiento tiene mucho de funcional, es decir, el camino necesario para realizar los ejercicios nos va a entrenar para afrontar con éxito, y sin dolor posterior, los retos que la vida nos plantea cada día.
Además, pilates se hace en clase colectiva, grupos reducidos o entrenamientos personales, siempre bajo supervisión de un profesional, a no ser que el nivel de conocimiento de los ejercicios y del propio cuerpo sea lo suficientemente elevado como para practicarlo en soledad. Esta comunicación continua con el profesor impide que te lesiones y ayuda a que el progreso y los resultados se vean en poco tiempo.
¿Qué se puede conseguir con el método Pilates?
A nivel físico
Aumento de la flexibilidad
Aumento de la elasticidad
Gran mejora en la agilidad
Aumento de la fuerza funcional
Aumento de la salud física
Recuperación del movimiento”
Mejora del movimiento
Reducción de lesiones
Aumento de la propiocepción
Mejora el equilibrio
Control de la respiración
Mejora de la postura
Disminuye el dolor articular, las sobrecargas musculares y las inflamaciones articulares
A nivel mental
Aumento de la salud mental
Aumento de la autoestima
Aumento de la atención puntual
Reducción de los niveles de estrés
Mejora del sueño
Mejora en las relaciones sexuales
Aumento de la confianza
Aumento de la confianza
Mejora en la capacidad de concentración
Mejora en la capacidad de concentración
